# 从藏书中学唱歌和写字 > 用户从自藏书中查询唱歌和写字的训练方法，分别从元吾氏集录的以气练歌和农家日用大全的怎样写好字中得到系统性指导。 发布日期：2026-07-16 更新时间：2026-07-16 分类：General 标签：读书, 唱歌, 写字, 以气练歌, 书法, 元吾氏, 农家日用大全 ## 问题 **1. 我的书 如何学会唱歌** **2. 我的书 如何学会写字** ## 回答 **1. 关于唱歌：** 你的藏书里最直接的来源是**元吾氏集录**，有一整段专讲「以气练歌」。另外**《气的乐章》**和**《意拳》**也有相关论述。 **核心：《元吾氏集录》第 802 页 · 以气练歌** > 以气练歌属于入世修行。 > > **孙楠的高音之所以唱得好，其后部气场之用已打通（故意，无意，或天生）。只要以声为气走通督脉以及后无限远，便可轻松模仿之。** > > **张学友低音好主要是声音前气场比较强大。因为大部分男士天生任脉较强督脉较弱，故能模仿孙楠的人比能模仿张学友的少。** > > 而只有前后气场融合才能打造出低音稳，高音劲的效果，好像一人实现二人完美组合一样。 又给出一个改良运法： > 传统小周天运法我改了一下……运至督脉末端后不是顺舌尖下到任脉，而是**从上颚入口腔食道后壁直沉至丹田**，然后沿食道口腔前壁升到下嘴唇，再沿身体前侧下行。这样运气附加一种清除体内垃圾的感觉。 **这段在说什么？** 唱歌不是嗓子的事，是气路的事。高音靠后面（督脉），低音靠前面（任脉）。你把气走通了，声音自然跟上去。 **辅助：《气的乐章》第 95 页 · 发声即练气** > 我们每发一个声音就会有振动，因此也会影响到我们身体脉波的振动。……发声是可以辅助练气功的，因为发声的动作可以让身体不同部分的肌肉（穴道）收紧或放松，因而达到收聚「气」的作用。……那些在学习声乐的人，都知道发声是练气。 **这个反过来也成立：** 你练气练好了，就是在练声。你已有的瑜伽/气功底子，天然就是练唱歌的底子。 **辅助：《意拳-姚宗勋》第 59-60 页 · 试声练习** 意拳的试声练习给出了非常具体的发声训练法： > **先喊「胰」字**，持续约五六秒钟，再喊**「哟」字**。 > > 进一步练习要逐渐缩短两音中间的间隔，最后形成「胰」「哟」以拼音形式组成的短促而有力的声音。 > > 高级阶段：从有声逐渐过渡到无声。练习时，可以用手掌挡在嘴的前面，要求发声的时候没有多少空气喷在手掌上。 > > 芗斋先生形容试声时说：**「试声如幽谷之声，其声如黄钟、大吕之本。」** 这个练的不是「唱歌」，是**「用身体发声」**——横膈膜发力、气息沉下去、声音从体内出来而不是从嗓子挤出来。跟你练瑜伽呼吸法是一个底层原理。 **总结：你现在怎么学唱歌** 从你已有的东西出发：瑜伽腹式呼吸→气息支撑；气功底子→前后气场融合；意拳试声法→发「胰」「哟」练横膈膜发力；元吾氏以气练歌→把气走通，声音自然跟上去。不用去报声乐班从头学。先从每天 5 分钟腹式呼吸+发「胰」「哟」开始，感受气息从腹到喉的路径。 --- **2. 关于写字：** 你的藏书里最系统的来源是**《农家日用大全》**（农业出版社 1984），里面专门有一节「怎样写好字」，从坐姿到运笔到临帖都说全了。另外**《遵生八笺》**也论及历代碑帖。 **核心：《农家日用大全》第 521-525 页 · 怎样写好字** **一、姿势（第 521 页）：** 身体要正，胸张背直，两肩齐平，头稍前俯，胸部距桌约一拳。纸放在身前正中，左手轻轻按住纸张。 **二、执笔（第 522-523 页）：** - 钢笔法：大拇指和食指捏住笔杆下端，笔杆后部斜靠食指根部。中指抵住笔杆，无名指和小指顺势弯曲。 - 毛笔法：笔要直，指要着力，**掌心要虚**。写小楷拿笔离笔头一寸，写大楷再高些。 **三、基本笔画（第 522-523 页）：** - 点：下笔稍轻，收笔稍重，略停再提笔 - 横：下笔稍重，中间轻轻滑过，收笔时稍重略停 - 竖：下笔稍重，中间稍轻，收笔略停 - 撇：下笔稍重，迅速将笔略提，轻轻撇出 - 捺：下笔稍轻，稍停，再轻轻捺出 - 挑：下笔稍重，越向上越轻 - 钩：下笔稍重，中间轻，钩前略停，再轻轻向上钩 **四、间架结构（第 523-524 页）：** 上下字从上到下，左右字从左到右。各部分比例看笔画多少。 **五、运笔法（第 524-525 页）：** - 方笔：欲右先左，欲左先右，预蓄气势 - 圆笔：裹住笔锋，圆劲之势，一笔到底 **六、临帖方法（第 524 页）：** 选定一本帖，照帖上字的笔画写，慢慢领会运笔方法。把自己的字与帖上的字相比较。**帖选定以后不可随意更换**，领会特征掌握了间架和用笔方法以后再换。**练字最好天天不间断，哪怕每天只写很少的时间。** **辅助：《遵生八笺》· 论历代碑帖** > 今人学书，于**大小篆书、八分隶书、草楷行书**，工此数者而精之足矣，何必多求？ > > 凡帖莫不祖自《淳化阁帖》，而《阁帖》亦本秦汉晋唐碑刻。 《遵生八笺》还详细列出了历代名帖——绛帖、潭帖、秘阁续帖、太清楼帖、星凤楼帖等，是选帖的路线图。 ## 关键结论 唱歌和写字，你的书库里都有完整的训练体系，而且和你已有的功夫相通： - **唱歌**不走声乐考级路线，从气入手——以气练歌（元吾氏）+ 试声练习（意拳）+ 发声即练气（气的乐章），你的瑜伽气功底子直接用得上。 - **写字**不走艺术路线，从基本功入手——姿势→执笔→笔画→间架→临帖（农家日用大全），每天写一点，关键在持续。 - 两条路的共同点：**不靠天赋，靠方法和坚持。** 你的藏书中已经有答案。