从藏书中学唱歌和写字

问题

1. 我的书 如何学会唱歌

2. 我的书 如何学会写字

回答

1. 关于唱歌：

你的藏书里最直接的来源是元吾氏集录，有一整段专讲「以气练歌」。另外**《气的乐章》和《意拳》**也有相关论述。

核心：《元吾氏集录》第 802 页 · 以气练歌

以气练歌属于入世修行。

孙楠的高音之所以唱得好，其后部气场之用已打通（故意，无意，或天生）。只要以声为气走通督脉以及后无限远，便可轻松模仿之。

张学友低音好主要是声音前气场比较强大。因为大部分男士天生任脉较强督脉较弱，故能模仿孙楠的人比能模仿张学友的少。

而只有前后气场融合才能打造出低音稳，高音劲的效果，好像一人实现二人完美组合一样。

又给出一个改良运法：

传统小周天运法我改了一下……运至督脉末端后不是顺舌尖下到任脉，而是从上颚入口腔食道后壁直沉至丹田，然后沿食道口腔前壁升到下嘴唇，再沿身体前侧下行。这样运气附加一种清除体内垃圾的感觉。

这段在说什么？ 唱歌不是嗓子的事，是气路的事。高音靠后面（督脉），低音靠前面（任脉）。你把气走通了，声音自然跟上去。

辅助：《气的乐章》第 95 页 · 发声即练气

我们每发一个声音就会有振动，因此也会影响到我们身体脉波的振动。……发声是可以辅助练气功的，因为发声的动作可以让身体不同部分的肌肉（穴道）收紧或放松，因而达到收聚「气」的作用。……那些在学习声乐的人，都知道发声是练气。

这个反过来也成立： 你练气练好了，就是在练声。你已有的瑜伽/气功底子，天然就是练唱歌的底子。

辅助：《意拳-姚宗勋》第 59-60 页 · 试声练习

意拳的试声练习给出了非常具体的发声训练法：

先喊「胰」字，持续约五六秒钟，再喊**「哟」字**。

进一步练习要逐渐缩短两音中间的间隔，最后形成「胰」「哟」以拼音形式组成的短促而有力的声音。

高级阶段：从有声逐渐过渡到无声。练习时，可以用手掌挡在嘴的前面，要求发声的时候没有多少空气喷在手掌上。

芗斋先生形容试声时说：「试声如幽谷之声，其声如黄钟、大吕之本。」

这个练的不是「唱歌」，是**「用身体发声」**——横膈膜发力、气息沉下去、声音从体内出来而不是从嗓子挤出来。跟你练瑜伽呼吸法是一个底层原理。

总结：你现在怎么学唱歌

从你已有的东西出发：瑜伽腹式呼吸→气息支撑；气功底子→前后气场融合；意拳试声法→发「胰」「哟」练横膈膜发力；元吾氏以气练歌→把气走通，声音自然跟上去。不用去报声乐班从头学。先从每天 5 分钟腹式呼吸+发「胰」「哟」开始，感受气息从腹到喉的路径。

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2. 关于写字：

你的藏书里最系统的来源是**《农家日用大全》（农业出版社 1984），里面专门有一节「怎样写好字」，从坐姿到运笔到临帖都说全了。另外《遵生八笺》**也论及历代碑帖。

核心：《农家日用大全》第 521-525 页 · 怎样写好字

一、姿势（第 521 页）： 身体要正，胸张背直，两肩齐平，头稍前俯，胸部距桌约一拳。纸放在身前正中，左手轻轻按住纸张。

二、执笔（第 522-523 页）：

• 钢笔法：大拇指和食指捏住笔杆下端，笔杆后部斜靠食指根部。中指抵住笔杆，无名指和小指顺势弯曲。
• 毛笔法：笔要直，指要着力，掌心要虚。写小楷拿笔离笔头一寸，写大楷再高些。

三、基本笔画（第 522-523 页）：

• 点：下笔稍轻，收笔稍重，略停再提笔
• 横：下笔稍重，中间轻轻滑过，收笔时稍重略停
• 竖：下笔稍重，中间稍轻，收笔略停
• 撇：下笔稍重，迅速将笔略提，轻轻撇出
• 捺：下笔稍轻，稍停，再轻轻捺出
• 挑：下笔稍重，越向上越轻
• 钩：下笔稍重，中间轻，钩前略停，再轻轻向上钩

四、间架结构（第 523-524 页）： 上下字从上到下，左右字从左到右。各部分比例看笔画多少。

五、运笔法（第 524-525 页）：

• 方笔：欲右先左，欲左先右，预蓄气势
• 圆笔：裹住笔锋，圆劲之势，一笔到底

六、临帖方法（第 524 页）： 选定一本帖，照帖上字的笔画写，慢慢领会运笔方法。把自己的字与帖上的字相比较。帖选定以后不可随意更换，领会特征掌握了间架和用笔方法以后再换。练字最好天天不间断，哪怕每天只写很少的时间。

辅助：《遵生八笺》· 论历代碑帖

今人学书，于大小篆书、八分隶书、草楷行书，工此数者而精之足矣，何必多求？

凡帖莫不祖自《淳化阁帖》，而《阁帖》亦本秦汉晋唐碑刻。

《遵生八笺》还详细列出了历代名帖——绛帖、潭帖、秘阁续帖、太清楼帖、星凤楼帖等，是选帖的路线图。

关键结论

唱歌和写字，你的书库里都有完整的训练体系，而且和你已有的功夫相通：

• 唱歌不走声乐考级路线，从气入手——以气练歌（元吾氏）+ 试声练习（意拳）+ 发声即练气（气的乐章），你的瑜伽气功底子直接用得上。
• 写字不走艺术路线，从基本功入手——姿势→执笔→笔画→间架→临帖（农家日用大全），每天写一点，关键在持续。
• 两条路的共同点：不靠天赋，靠方法和坚持。 你的藏书中已经有答案。